Este vídeo ayudará al 30% de las personas que se calcula que tienen problemas con su nivel de sueño o con la cantidad que duermen. Aunque las horas de sueño de cada persona son diferentes, todos necesitamos un sueño profundo y de movimientos oculares rápidos (REM) suficiente para estar física, emocional y mentalmente sanos.

Ayudará a los participantes a controlar y reducir el insomnio aprendiendo a aquietar la mente y los niveles de estrés. El yoga es una técnica probada para reducir el estrés, pero cualquier ejercicio diario ayuda. Aprenderá la importancia de evitar los estimulantes y de hacer de su dormitorio un lugar de descanso, no de trabajo ni de pantallas.

• Reducir los niveles de estrés con ejercicio regular y técnicas de relajación
• Tenga cuidado con lo que come y bebe: evite los estimulantes a última hora del día
• Mantenga unos hábitos de sueño regulares: vaya a la cama a la misma hora cada noche y duerma al menos siete horas
• No utilice la cama para trabajar, ver la televisión o jugar con el teléfono

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