Este video ayudará a las personas a sentirse normales, dado que actualmente 1 de cada 4 personas experimenta ansiedad con mayor frecuencia. En este vídeo, los participantes descubrirán que la ansiedad incluye síntomas como la aceleración del corazón, el deseo de retirarse socialmente, la preocupación excesiva e incluso los ataques de pánico.

Un vídeo muy oportuno para el creciente número de personas que experimentan y se quejan de la ansiedad, ya que proporciona formas probadas de superar el problema. El experto en psicología Peter Quarry sugiere la respiración lenta, la atención plena y el cuestionamiento de la autoconciencia.

• Ralentiza tu respiración y cierra los ojos
• Concéntrese en estar tranquilo y dígase a sí mismo que la ansiedad puede desaparecer
• Pruebe la meditación, por ejemplo la técnica de la bondad amorosa
• Desafíe y cambie su autoconversación, y "descargue" sus preocupaciones escribiéndolas
• Asegúrese de que las cosas no son tan malas y de que puede afrontarlas.
• Ajuste su estilo de vida y haga ejercicio para reducir la ansiedad.
• Duerma más y evite los estimulantes.

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